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別小看黑豆！不只含花青素，抗氧化力一流，更有3大意外好處
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】別小看平凡的黑豆！不僅口感軟香可口，常被做為日式料理的佐菜，更有「豆中之王」美名，營養價值相當豐富。而且黑豆除了能提供人體高生物價的優質蛋白質外；其花青素、B群含量也非常高，適度攝取更有幫助抗氧化、減少血中脂肪堆積的好處，是相當好的營養食材！
但如果不習慣黑豆漿味道的朋友，或是因不吃內臟、魚肉蛋等食物，維生素B群獲取相對缺乏的茹素者。除了黑豆漿外，適度以黑豆入菜，以白米混合適量黑豆，甚至其他全穀雜糧類，自製黑豆飯食用，也是很好的飲食補充方式。
【營養師小叮嚀】：
最後，王思予營養師也提醒，雖然綜合上述重點，可知黑豆、黃豆確實是日常飲食中不可多得的好食材。但要注意的是，大豆畢竟屬於蛋白質食物的一員，因此豆類製品都應適量食用才是。
尤其是，日常飲食需適度限制蛋白質攝取量的腎臟病友，更應避免把豆漿當水喝。而應在專業醫師或營養師評估下，適度將每日蛋白質建議攝取量的1/2用大豆蛋白取代；才是發揮大豆異黃酮抗氧化力，延緩腎功能不佳引發心臟病變，又不增加腎臟負擔的關鍵。
【延伸閱讀】
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鄭南榕紀念會反迫遷團體抗議被拖離 蔡英文：已經聽到聲音
蔡英文總統今天出席在新北金寶山墓園的鄭南榕殉道29週年紀念活動，由於行政院方面宣布今天會後將公佈促進轉型正義委員會3名專任委員名單，因此讓這項紀念活動更加受到媒體關注，過去一段時間積極抗爭的板橋大觀社區反迫遷團體，今天也出現在這次紀念活動，儘管維安警力在台二線通往金寶山墓園路口，擋住部分反迫遷團體成員進入墓園，不過，部分成員仍然成功進入管制區，並且在蔡英文總統致詞時，拿出預先準備好的黃色標語「反迫遷，護大觀」進行抗議，讓蔡總統致詞一度中斷。
板橋大觀反迫遷團體，在民進黨政府執政後，多次發動首長官邸與民進黨中央黨部的抗議活動，包括前行政院長林全與現任行政院長賴清德官邸，都曾遭到反迫遷團體抗議，今天，反迫遷團體無畏北海岸風雨，再度發動抗爭，並且成功地在蔡英文面前表達訴求。
總統蔡英文參加鄭南榕紀念日，大觀反必買最便宜迫遷居民抗議被拖離現場。（顏麟宇攝）
大觀社區反迫遷團體，在蔡英文總統致詞時提到促轉委員會不久，旋即拿出預先準備好的黃布條，大喊反迫遷、護大觀，讓蔡總統致詞一度中斷，警方一湧而上壓制抗議者，顯場也一度混亂，不過，蔡總統顯然有所準備，對著抗爭者說到，大觀的朋友已經陳情很久，政府處理的時候，已經聽到聲音，未來對於大觀社區拆遷會有適當處理。
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